就是要變美麗

專家說:保養皮膚是需要"由內而外"的。

外在的保養不用說，就是我們常常週年慶血拼或網購寄來家裡那些瓶瓶罐罐們，依照適合自己的膚質狀況並在深度清潔後一層層擦在臉上。

當然，若是買對了適合自己的保養品，效果的確是顯著的，撫平細紋，變的白皙，痘痘消腫撫平傷口等～

那所謂的內在保養又是指什麼呢？

就是補充營養素。當我們補充足夠的營養素時，膚質會產生事半功倍的神奇效果!

1.攝取高量纖維及酵素

   我們都知道腸胃道的症狀也會反映在我們的臉上，若消化系統不順暢，臉上也會跟著長出痘子>"<

　纖維與酵素可促進腸胃道的蠕動，調整消化系統。特別是酵素，它的益生菌可幫助排除體內毒素，並且改善過敏體質。

2.攝取抗氧化劑

   自由基(註1)造成的傷害會削弱肌膚組織，使肌膚失去彈性，逐漸產生皺紋及鬆弛的現象。

　(註1)所謂的自由基指的是一些具有不配對電子的氧分子，它們在有機體內漫遊，損傷任何與其接觸的細胞和組織並誘發基因病變，破壞免疫系統。如何會產生自由基?包括憤怒、緊張、恐懼以及紫外線、X射線、電磁波、致癌物質、酒精、一些藥物和污染物質。我們正處於充滿自由基的環境中。

　因此我們可以多攝取抗氧化劑以便中和自由基，抗氧化劑包括維生素C、維生素E、B-胡蘿蔔素、OPC。不僅可以對抗自由基，還可使皮膚變白，不容易曬黑並且有淡斑、抗老化的功效。

3.攝取B群

　維他命B群不足容易造成皮膚粗糙、敏感。

　B群中的B1、B6可促進新陳代謝與消除滯留身體的水份。
　B2可促進肌膚正常運作，修護受損肌膚、調理油脂分泌、柔軟膚質。

4.肝臟保健

　肝臟是人體中相當重要的排毒器官。當肝臟過勞無法進行排毒時，毒素會反應在其他具有排毒功能的器官。例如：皮膚會出現粉刺，肌膚暗沉無光。

　減輕肝臟的擔要避免喝酒，吸煙，減少精製糖分，化學添加物以及低營養高熱量零食的攝取，並且有良好的生活習慣。

　可以多補充抗氧化劑，它對於肝細胞具有修復功能。

擁有好肌膚不僅只是瓶瓶罐罐的齊全，我們也要知道如何做好體內的環保讓皮膚水嫩嫩：）

我本身都有在補充上述的營養素，發現當我確實的補充營養素時，即使有時候沒有認真的擦保養品(被發現其實很懶惰XD)，膚質的狀況仍可維持一定的水準而且不長痘痘喔！

重點是不僅是膚質變好了，身體也變健康了喔！